【導讀】備考專升本考試，是一件跳出舒適圈的事，你不僅需要克服考試本身的困難，還有你自己身上的缺點和惰性。如何將自己調整到高效復習的階段又不讓自己太過難受呢？下面就讓我們一起來看看吧。

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：備考上海統(tǒng)招專升本無法集中注意力怎么辦？

　　1、明確目標和計劃

　　每個人都有惰性，缺乏時間觀念，坐在自習室，眼睛一睜一閉一天就過去了。所以升本的同學要用時間來量化任務，比如這個月要看這本書，下個月看那兩本，這一個月，每天某一段固定的時間看這本書，雷打不動，逐漸養(yǎng)成高效看書的好習慣。

　　還有一個營造緊張感的方法是限定自己在一段時間內看完哪部分內容，比如看專業(yè)課參考書時，規(guī)定自己在兩個小時內看某一章，這樣會產生一種緊迫感，注意力會高度集中，看書速度比平時快很多。即使在規(guī)定時間內沒有看完，也不會相差太大。

　　2、不要總強調負面信息

　　不要總是給自己這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發(fā)生。

　　所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。

　　3、列出問題

　　端正升本態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的負面情緒當成是面臨的第一個考驗。所有的人都會有負面情緒，那么我為什么煩躁喪氣呢?是不想學?不想考?不知道怎么開始?內容太多?列出你的問題，然后自問如何去解決，升本其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長了。

　　4、放下書本走出去

　　有時候在學習時會遇到抵觸情緒，當這種情緒非常強烈時，不要強迫自己。已經很煩躁了，學習效率肯定會很低，所以這個時候請放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情。

　　5、打卡激勵自己

　　這是很多學霸養(yǎng)成良好看書習慣的秘密武器，打卡是對自己這一天學習成果的肯定，每天打卡，持續(xù)一段時間之后看到自己的學習記錄會很有成就感，學習也就不那么枯燥了。

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