【導(dǎo)讀】距離2023年專升本考試越來越近了，備考過程中除了緊張的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，日常的飲食和身心健康也非常重要。今天為大家收集了一些備考期間的小建議，同學(xué)們速速get起來!

　　為此，上海專升本網(wǎng)為廣大考生整理了：上海電機(jī)學(xué)院專升本備考期間如何保持身心健康？快來看看

　　一、心理調(diào)節(jié)

　　專升本考試前，至少有80%以上的考生會出現(xiàn)各種各樣的心理問題，考前失眠、心里緊張、焦慮、壓力過大等情況是最常見的。那么，考生應(yīng)如何避免和緩解這類情緒?

　　首先，同學(xué)們一定要注意勞逸結(jié)合，保持健康飲食，要保證充分的休息時間，且要在避免激烈運動(如打籃球、踢足球等)的情況下適當(dāng)鍛煉身體，令身體得到舒緩、精神得到放松。

　　對于考前焦慮，實際上，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于考生獲得更好的成績，但過度的焦慮卻適得其反。過度的焦慮和緊張往往會表現(xiàn)出失眠、食欲不振、飲食時引起腸胃反應(yīng)等癥狀，這要引起同學(xué)們的充分重視。

　　同學(xué)們應(yīng)當(dāng)坦然面對專升本，適當(dāng)減少精神上的壓力;另一方面，導(dǎo)致緊張、焦慮等情緒主要還是因為同學(xué)們對自己的知識儲備不自信，對于這類考生，應(yīng)當(dāng)多與老師溝通，做好知識點復(fù)習(xí)。

　　二、身體健康

　　關(guān)于健康，考生需要注意哪些問題?

　　考生們應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。

　　春季正是各種疾病的高發(fā)期，考生們要重點預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導(dǎo)致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃，減少對呼吸道的刺激，多飲熱水。

　　日常多開窗通風(fēng)，做好消毒措施，飯前便后勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防傳染病的發(fā)生。

　　三、釋壓壓力小方法

　　1、勻速呼吸法

　　這個方法主要是讓我們自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，先呼氣，然后再吸氣，吸氣的時候肚子是鼓得，是進(jìn)氣，呼吸的時候肚子是癟的，是吐氣。

　　通過這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己的心跳慢下來，多進(jìn)行幾次，呼氣和吸氣都要保持勻速，久而慢。

　　2、積極暗示法

　　我們大腦本身有很大的能量，只是很多時候我們無法挖掘出來，考前緊張的時候，就運用勻速呼吸法，在每次呼氣的時候都告訴自己：

　　每次呼氣，我們的焦慮、緊張都會隨著呼氣而漸漸消失，每次吸氣，都會讓我們更加的放松。

　　【結(jié)尾】以上就是關(guān)于“上海電機(jī)學(xué)院專升本備考期間如何保持身心健康？快來看看”的相關(guān)內(nèi)容，想要了解更多關(guān)于上海專升本統(tǒng)考動態(tài)，可以關(guān)注上海專升本網(wǎng)。