【導讀】很多同學不論復習的怎么樣，有些同學在面對上海師范大學天華學院專升本考試的時候總是會感到緊張，甚至這種緊張的情緒會影響到大家正常的備考及考試。所以今天就跟著起來看看

　　為此，上海專升本網為廣大考生整理了：面對上海師范大學天華學院專升本考試總是很緊張，應該怎么調節？

　　1，適度備考，不要停止備考。

　　面臨重大考試，所有的考生都在盡最大努力，一直適度備考，考生的心里才能比較踏實。錯誤的做法是考前一段時間，讓考生完全處于休息狀態，考生由于緊張備考的慣性，會一時手足無措，產生更大的焦慮。

　　另外，大腦完全休息一段時間，也不利于考試時緊張、高強度的用腦活動。

　　2，適度轉移。

　　可以適當減少學習時間，聽聽音樂，進行一些有益的體育活動，如慢跑、打乒乓球、爬山、游泳等等。

　　3，深度睡眠。

　　考生由于高強度備考，起早睡晚，大都睡眠嚴重不足。考前一段時間，一定要讓孩子每晚有高質量的深度睡眠，減輕壓力，養精蓄銳。

　　4，溝通交流。

　　學習壓力大，為不確定的考試成績而焦慮，溝通交流是很不錯的減壓方式。可以跟最要好的朋友一起談心，溝通，釋放壓力，互相加油鼓勵。平時聊天的話題可以盡量選擇相對的輕松的話題，在聊天中釋放壓力。

　　5，自我調控。

　　過于緊張、焦慮的同學，可以把自己焦慮的原因逐一寫出來，然后一一自辯，消解排除。比如，考生作文不好，可以這樣想：我的作文不好，班上比我作文差的還有不少呢;考試作文也許比較容易，也許恰恰出了我擅長的題目;

　　臨場發揮也許我會比較出色;我的文章差，但我的字不錯，作文分數也許不會太低……總之，作文差對我今年考試成績影響不大，我的勝算還是比較大的。這樣的自我調控效果是很好的。

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