主動調節心態

　　心態的平衡需要同學們正確地認識到專升本考試與自己的復習。全面接受真實的自我，不要看別人怎么樣，或者自己一直怎么樣，這個時候要學會跟上自我，超越自我，因為每天你都旨在做一個更為成熟、更有能力的自己。看到過去的成功，回顧復習中的每一點進步，相信自己可以做到最好。

　　嘗試把一張試卷的時間分配好，一般平時模擬練習時自己都會有時間安排，盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。專升本考試歸根結底是一場自己跟自己的戰斗，是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的挑戰。升本是一塊路標，升本也是一種雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你，但升本不過是人生道路上的一個驛站，以后的路還很長，很遠。

　　保持適當動機

　　學習過程中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往會影響復習效率。學習動機過于強烈，學習效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關。如果不能很好地調整自己的動機程度，動機過于強烈或對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝動機，都不能充分發揮主觀能動性。正確的做法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。

　　美國哈佛大學心理學家研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%-30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%-90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發揮的作用相當于激勵前的3至4倍。

　　積極自我暗示

　　自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強烈的心理定勢，并引導潛在動機產生行為。通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。介紹一種自我暗示最簡單的方法：

　　首先，取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地;

　　然后，兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心;

　　最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心里可以反復默念：“越是靜下心來，兩手就會越暖和。”這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。進行自我暗示時，要正面積極，并且要有可行性，避免與心理產生矛盾與抗拒。