上海專升本復習:看不進去書時,該怎么調整自己?上海專升本網整理了這個問題的詳解,祝大家備考順利。

主動調節心態
心態的平衡需要同學們正確地認識到專升本考試與自己的復習。全面接受真實的自我,不要看別人怎么樣,或者自己一直怎么樣,這個時候要學會跟上自我,超越自我,因為每天你都旨在做一個更為成熟、更有能力的自己。看到過去的成功,回顧復習中的每一點進步,相信自己可以做到最好。
嘗試把一張試卷的時間分配好,一般平時模擬練習時自己都會有時間安排,盡量不要打破安排,變化不要太大,這樣心里更有把握。專升本考試歸根結底是一場自己跟自己的戰斗,是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的挑戰。升本是一塊路標,升本也是一種雙項選擇,你選擇了它,別人再通過它來選擇你,但升本不過是人生道路上的一個驛站,以后的路還很長,很遠。
保持適當動機
學習過程中適度的焦慮是必要的,但過度緊張,往往會影響復習效率。學習動機過于強烈,學習效率會有所下降,這與人的情緒緊張、焦慮有關。如果不能很好地調整自己的動機程度,動機過于強烈或對考試抱無所謂的態度,缺乏獲勝動機,都不能充分發揮主觀能動性。正確的做法是,保持適當的學習和考試動機,不斷進行自我激勵,即激發、鼓勵自己,讓自己產生一種內在的動力,朝向所期望的目標前進。
美國哈佛大學心理學家研究發現,一個沒有受到激勵的人,僅能發揮其能力的20%-30%,而當他受到激勵時,其能力可以發揮至80%-90%。這就是說,同樣一個人,在通過充分激勵后,所發揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
積極自我暗示
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強烈的心理定勢,并引導潛在動機產生行為。通過自我暗示,可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。介紹一種自我暗示最簡單的方法:
首先,取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地;
然后,兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念集中在手心;
最后,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心里可以反復默念:“越是靜下心來,兩手就會越暖和。”這樣,睜開眼睛,你會感到頭腦輕松、清爽。進行自我暗示時,要正面積極,并且要有可行性,避免與心理產生矛盾與抗拒。
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